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自我暗示法调节情绪

——对各种观点的理性分析

□ 本报记者 韩丹东

当历史告诉我们人类苦难不是一日而遇，当欲望与生活和解说明你的内心有了更大的追求，当自我的理性意识又开始觉醒，这个时候，一个所谓的“自我暗示”被唤起，你的情感与内心被“放大”，有了更多的话语。此时，我们看到的是什么?是正常的自我心理调节，还是负能量的直接宣泄?是看到了自我与内心的冲突，我们应该如何调整?

现实生活中，我们总是要解读别人的感受，解释自己的立场与看法。然而，随着社会心理学的发展，一些人对自己的语言、观点的总结，往往能给人以一种“上帝关上了一扇门，就会为上帝打开一扇窗”的错觉。就比如，在面对一件小事的时候，由于情绪的“小爆发”，我们就会对结果进行合理的解释。在某些领域，我们总是能看到这样的情况:某个人的观点被他的“好朋友”指责，他的理由也充满了负面。

然而，久而久之，这一行为的结果也会变得越来越“符合逻辑”。这无疑也是我们心理分析的正常现象，即，“一个人的情绪被极大的夸大了，也会促使其认知产生偏差。”正如我们在生活中遇到一些事件时，比如心理咨询师向我们讲述的“心理学效应”一样。在心理分析领域，人们经常用“应激性反应”来描述某一类现象，指的是个体在对某一种行为或者某些事物的行为感受到一种明显的、强烈的冲动，这种冲动不仅会直接促使人的行为偏差，还会诱发另一类行为——患上抑郁症。

在互联网时代，“心理治疗”也被认为是“心理医生”“社会心理咨询师”的一种称号。此前，心理学家们对于抑郁症也有一种较为特殊的认识，认为这种状态会因环境的变化而表现得异常严重，从而造成患者明显的心理困扰。

有关抑郁症的病因、特征以及相关心理问题，其实在很大程度上都取决于个体的认知水平。

但不同层次的人所面对的情况、生活环境，又会有截然不同的感受。大多数患者在遇到“抑郁症”的时候，对自己的人生观、世界观都会有一定程度上的质疑。

而个体其实也往往不会及时反应，从而引起消极的心理影响。

但如果你仍然认为自己处在一种完全没有意识的状态下，那就太天真了。

相信很多人会为此做出激烈的讨论，但很多人又往往只是用一些耸人听闻的表情和话语，来暗示自己当前遇到的情况并不严重。

个体在面对抑郁症的时候，往往会使用最简单的情绪来应对。

例如，当你在办公室“摸鱼”，别人对你并不友善的时候，他们会问你，“你需要这样的性格吗?”

其实，在现实生活中，我们并没有做到完全的了解这个人，甚至可能在一定程度上，这些人是用到了抑郁症的。

世界上最著名的抑郁症患者，是这样一个人，“如果想要学会控制自己，保持理智，千万不要做一个毫无必要的行为。”

他甚至还有过这样的想法:“只要我坚持每天上完10小时的班，我就会越来越接近社会中最优秀的人，会这个实现我的生活理想。